Achtsames Naturgucken: Eintauchen in die Erfahrung von Vogel- und Naturbeobachtung

Programm

1. Tag: Ankommen und erste Schritte ins achtsame Naturgucken

Nach der Ankunft im Hotel starten wir um 15 Uhr mit einer gemeinsamen Vorstellungsrunde. Wir lernen uns kennen und tauschen Erwartungen sowie persönliche Motivationen aus.

Danach geht es gleich hinaus in die Natur, und wir üben wortwörtlich erste achtsame Schritte: bewusstes Atmen und Gehen. Vielleicht sehen wir auch schon die ersten Vögel und andere Lebewesen, ein Anlass für eine kurze, praktische Einführung in die Kunst der Vogelbeobachtung und Naturbeobachtung allgemein – ins achtsame Wahrnehmen von Lebewesen. Dabei geht es nicht nur ums Beobachten von außen, sondern ebenso darum, wirklich einzutauchen in die Natur und sich als Teil eines lebendigen Systems zu erleben.

Am Abend beschäftigen wir uns in einer Gesprächsrunde mit den Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist, reflektieren unseren bisherigen Wissensstand zu Achtsamkeit im Alltag und speziell im Naturerleben. Der Tag klingt mit einer gemeinsamen Reflexion und einer sanften Entspannungsübung aus.

2. Tag: Mit allen Sinnen die Natur neugierig entdecken

Wir beginnen den Morgen mit einer sanften Einstimmung: Wie fühle ich mich heute? Durch erste Achtsamkeitsübungen und eine Schulung der Wahrnehmung öffnen wir uns für die Naturbeobachtung und reflektieren gemeinsam unsere Eindrücke.

Zur Mittagszeit genießen wir eine gemütliche Brotzeit in der Natur, bevor wir am Nachmittag mit spielerischer Neugier weiterforschen: schlendern, innehalten, mit der Lupe die kleinen Wunder der Umgebung entdecken. So gleichen, zum Beispiel, einzelne Moospflänzchen mit einer Lupe betrachtet einem kleinen Wald im Wald. 

Am Abend, nach dem gemeinsamen Essen, widmen wir uns in einer Gesprächsrunde den vier Grundlagen der Achtsamkeit. Der Tag klingt aus mit einer Reflexion und einer wohltuenden Entspannungsübung (Body Scan).

3. Tag: Natur bewusst wahrnehmen

Auch der Morgen am dritten Tag beginnt mit einer Einstimmung: Wie fühle ich mich heute? Im Anschluss machen wir uns mit öffentlichen Verkehrsmitteln auf den Weg zum Naturschutzgebiet Regentalaue. In dieser Schatzkammer der Artenvielfalt widmen wir uns Achtsamkeitsübungen, der Wahrnehmungsschulung und weiterer Naturbeobachtung, bevor wir die Eindrücke des Vormittags gemeinsam reflektieren.

Zum Mittag genießen wir wieder eine gemütliche Brotzeit in der Natur – gerne im Austausch und Teilen mit anderen Teilnehmenden. Am Nachmittag setzen wir die Achtsamkeitsübungen fort: Beim achtsamen Schlendern üben wir Konzentration, Beobachten und Benennen. Wie verändert dies unsere Wahrnehmung der natürlichen Umgebung?

Zurück im Hotel widmen wir uns nach dem gemeinsamen Abendessen in einer Gesprächsrunde den fünf Elementen der Achtsamkeit. Eine abschließende Reflexion und eine wohltuende Entspannungsübung runden den Tag ab.

4. Tag: Hören, Fühlen, Staunen – Achtsamkeit vertiefen

Nach dem gemeinsamen Frühstück starten wir mit der gewohnten Einstimmung in den Tag: Wie geht es mir heute? Anschließend verbringen wir eine Solo-Zeit in der Natur, begleitet von Naturbeobachtung und Achtsamkeitsübungen, bevor wir unsere Erfahrungen des Vormittags in der Gruppe reflektieren.

Zur Mittagszeit genießen wir eine gemütliche Brotzeit draußen. Am Nachmittag widmen wir uns erneut dem achtsamen Schlendern – diesmal mit dem Fokus auf Selbstwahrnehmung und Akzeptanz. Es bleibt zudem Raum für Zeit mit sich selbst, etwa für kreative Achtsamkeit im Nature Journaling oder vertiefende Naturbeobachtung.

Der Abend schließt an das gemeinsame Essen an: Wir reflektieren die Naturbeobachtungen, sprechen über kleine „Hausaufgaben“ für den Transfer in den Alltag und lassen den Tag mit einer Entspannungsübung ausklingen.

5. Tag: Was nehme ich mit? Was lasse ich da?

Nach dem gemeinsamen Frühstück kommen wir noch einmal in einer kleinen Abschlussrunde zusammen. Wir teilen unsere Beobachtungen und Erfahrungen aus den vergangenen Praxistagen, geben Raum für Rückmeldungen und überlegen gemeinsam, wie wir Achtsamkeit auch im Alltag weiterführen können.

Mit neuen Perspektiven, frischen Impulsen und Inspiration für das achtsame Naturgucken und besonders die Vogelbeobachtung treten wir um 13 Uhr die Heimreise an. Individuelle Rückreise.

Artimpressionen

Preise pro Person

Leistungen

• Hotelübernachtungen (wenn gebucht)
• naturSpa inklusive
• Vollpension
• Alle Exkursionen und Transfers gemäß Programm zu Fuß und ÖPNV
• Eintritte laut Programm
• Kursleitung
• Reduktion des CO₂-Fußabdruckes via → atmosfair gemäß → ökologischer Verpflichtungserklärung

Nicht eingeschlossene Leistungen

• An-/Abreise nach/von Arnschwang
• Übrige Mahlzeiten
• Getränke
• Trinkgelder
• Persönliche Ausgaben

Hinweise